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过了45岁后,这“3件傻事”最好不要做,尤其是

45岁好像是人生的一个节点,不仅承担着家庭的重任,还要承担着各方面的压力,很多人在45岁之后身体就开始走下坡路,出现各种各样的问题。

所以,大家要想45岁之后身体健康,那么就不要做以下这“3件傻事”了,尤其是最后一件,对健康不利。

第一件傻事:运动过量

大家都知道锻炼身体是件好事,但凡是都有个度,如果过度也会对身体造成伤害,就比如说运动过量。据相关的统计发现,有将近1/20的人群有运动过量的现象,这类人群往往比没有运动过量的人群死亡率要明显增加。

同时,心脏的压力也会增大,反而适度的锻炼可以帮助我们保护心脏健康,提高自身的免疫力,怎么是适度的呢?根据自己的身体情况,如果你在做剧烈运动的时候感觉到不适,那么你就可以做些缓和的运动,如太极等,每天做半个小时到1个小时左右的时间就可以了。

第二件傻事:饭后吃水果

对于肠胃好的人群,不管是什么时间吃水果都是可以的,但是对于高血糖的人群来说,尽量不要在饭后吃水果,我们在吃完饭后血糖本身就是处于升高的状态,如果再吃含有糖分高的水果,那么机体就不容易控制血糖,造成血糖升高,严重的还会加重病情。

一般情况下,我们可以在饭前半个小时吃水果,不仅可以减少正餐的量,还有助于肠胃的消化。

第三件傻事:乱吃保健品

上了年纪的人都喜欢吃一些保健品,不管身体有没有什么毛病,吃些保健品都能图个心理安慰,要真是这样你就错了,有些保健品中添加了一些药物成分,如果你在本身有疾病的状态下,服用含有药物的保健品,不利于病情。

还有一种想法就是把保健品当作药物来食用,可实际上,保健品就是保健品,跟药物不一样,并不能起到治疗的作用。所以,大家还是不要过于依赖它,去正规的医院进行诊治吧!